妊娠中は、自分の身体とお腹の赤ちゃんを守るために、どんな女性でも脂肪がついてふっくらとしています。しかし、産後に体型が戻らずに悩むママはたくさんいます。特に母乳育児の影響で体重は元に戻っても、体型は戻らなかったというママがかなり多くいるといわれています。産後の体型変化には、骨盤の歪みが大いに関係しているため、今回は産後の体型を戻すためにも骨盤矯正はいつからいつまでにすればいいのか、効果と方法についてもまとめました。
そもそも、産後に骨盤が歪む原因は？
妊娠中に歪んだ骨盤は、産後3～4ヶ月かけて左右交互に少しずつ縮みながら、ゆっくりと元の状態に戻ります。骨盤は正常な位置に戻ろうとしますが、妊娠中に体のバランスが崩れていると正常な位置に戻りづらくなります。また、横座りや椅子での足組み、猫背、授乳中にずっとあぐらをかいているなどは体を歪める姿勢なので、産後3ヶ月頃までにこれらの姿勢をとっていると骨盤をさらに歪ませる原因になります。
骨盤が妊娠前の位置に戻らない状態が続くと、骨盤周辺の血流が悪くなり、脂肪の燃焼がうまくいかなくなってしまうため、太りやすくなります。産後に下腹が出て、妊娠前の服が入らなくなってしまうのはこのためです。他にも肩こり、腰痛、むくみ、冷え性や不妊などの婦人科系トラブルにもつながってしまいます。
産後の骨盤矯正、いつからいつまで？
産後の女性のじん帯はとても柔らかくしなやかで、骨盤矯正には絶好の機会です。基本的には、産後2～6ヶ月までに骨盤矯正を行うのがおすすめです。
産後1ヶ月は悪露が出るなど、出産の影響が体に残っています。無理に骨盤矯正を始めると悪露が出きらないこともありますので、焦らず1ヶ月は様子をみましょう。ただし、産後の腰痛や恥骨痛がひどければ産後1ヶ月頃から骨盤矯正をしてもらえる場合もあるので、整体院などに相談してみましょう。
また、産後6ヶ月経つとと骨盤が閉じた状態になり、一度閉じてしまうと矯正するのが大変になります。できれば、そうなる前に骨盤矯正をしておきたいですね。
産後の骨盤矯正、効果は？
骨盤が正しい位置に戻ると、内蔵も正常な位置で機能し、栄養素の吸収が良くなります。また、血行が良くなることで基礎代謝も上がり、痩せやすい体になりますよ。骨盤矯正を始めたら1週間で2キロくらい体重が減る人もいます。
産後太りを解消するのは、産後の6ヶ月間が重要ですが、骨盤矯正と産後ダイエットを上手に行えば、効率よくやせるだけでなく、スタイルも良くなります。
私の腰痛に対する取り組みは、臀部の筋肉へのアプローチを重要点としています。
立位での行動は、重力がかかります、また歩行により地面からの衝撃もかかってきます。その両方を体に負担をかけないように衝撃を吸収してくれているのが骨盤と、臀筋群です。
その筋肉群が緊張してくることにより腰痛を引き起こす原因の一つにもなっているのです。
その筋肉群の緊張を緩めることと、関節の歪みを整えることにより腰痛からさよならすることができるのです。
●腰痛が「治りやすい人」－「治りにくい人」・・・ その違いは！！
なぜ、腰痛の治りやすい人と治りにくい人には同じカイロプラクティックを受け
ても差が出るのでしょうか。
耳が痛いかもしれません。 でも、聞いて下さい。
ただし、もしあなたが真剣に治りたくないなら、これ以上読まないで下さい。
１００％改善しないのを療法家（先生）のせいにしている方も同じです。
ご自身で改善できることは、やってみましょう。
そう、あなたが決意することから全てが始まるのです。
自分で治す気持ちがないなら、良くなるものも良くなりません。
腰痛が治りやすい人は、 共通して 健康に対して良い習慣 を身につけよう
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腰痛が治りにくい人は、 共通して 健康 ＜ 忙しい
自分の健康より、日々の生活、仕事、家事、子育て、スポーツ、趣味、旅行・・・
でも、自分がしっかりしていないと、満足のゆく生活を過ごすことはできません。
無理を続けていても、いつかはその代償を払わなくてはならなくなります。
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